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Cosa è la Pomodoro Technique?

Guida Introduttiva.

La Pomodoro Technique è un metodo tanto semplice quanto efficace per migliorare le proprie capacità di concentrazione e imparare a gestire le distrazioni.
Serve quindi a migliorare la tua produttività nel lavoro e nello studio.
Ha avuto rapida diffusione nel mondo, inizialmente nell'ambito della progettazione Software, ma attualmente è adottata da avvocati, traduttori, progettisti, studenti, ecc.

Bastano pochi minuti per leggere questa guida ed iniziare a provare da subito.

Funziona così

  • Lavora 25 minuti.
  • Fai una pausa di 5 minuti.
  • Lavora altri 25 minuti, seguiti da una pausa di 5. E così via.
  • Ogni 4 sessioni di 25' fai una pausa più lunga.

Ogni sessione da 25' è chiamata 'Pomodoro'.

Una palestra per la mente.

Allenarsi a lavorare concentrati per 25' è un potente esercizio per imparare ad evitare le distrazioni.
La capacità di restare concentrati è come un muscolo da allenare, più lo si esercita maggiore sarà il suo rendimento.
L'obiettivo della Pomodoro Technique è proprio quello di far prolungare la nostra capacità ad essere concentrati.
Un aspetto importante è quello di rilevare le distrazioni che interrompono o ci inducono a procrastinare un'attività.
Con l'utilizzo di questa tecnica agiremo positivamente sugli aspetti chiave che inficiano il nostro rendimento.

Iniziamo!

Installa XorTime e segui i passi elencati di seguito.

1. Scegli un'Attività da completare

Todo list



2. Fai partire il Timer

Timer button

Impegnati a non distrarti e lavora finchè non finiscono i minuti.

Timer



3. Quando il Timer scade

Sei riuscito a lavorare per tutti i 25 minuti?
Congratulazioni! Hai completato il tuo primo Pomodoro®.

In ogni caso, il timer registrerà i minuti spesi su ogni Attività.
Leggi..




4. Pausa di 5'

Fermati. Questa fase è molto importante per il tuo rendimento complessivo.


Break



5. Se l'Attività non è ancora completata

Imposta di nuovo il Timer e continua a lavorarci.
Potranno servire diversi Pomodori® per completarla.

Altro..








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Altre informazioni

La Pomodoro Technique® è stata inventata da Francesco Cirillo.
E' un metodo estremamente semplice da adottare. Allena la mente a concentrarsi sul proprio lavoro, gestire le interruzioni, evitare di rimandare le cose all'infinito ed aumentare così la propria produttività.
Che tu sia uno studente o un lavoratore, noterai istantaneamente i benefici di gestire in maniera più efficiente il tuo tempo e le tue attività giornaliere. Scarica XorTime e prova la Pomodoro Technique® , puoi farlo ora!

Per saperne di più sulla Pomodoro Technique® : sito ufficiale